一、战“疫”前的心理军备：为自己充能，才能给孩子力量

高三，一个自带“战”字标签的年级，对于身处其中的妈妈们而言，更像是一场没有硝烟的持久战。孩子面临着前所未有的学业压力，而妈妈们则肩负着“后勤部长”兼“情绪稳定器”的双重角色。当看到孩子埋头苦读的身影，听到书本翻动的沙沙声，无数的担忧、焦虑、期盼便如潮水般涌上心头。

这种情绪的传递，往往比任何言语都来得直接，无形中也在给孩子增加着额外的负担。

我的孩子，也曾是那个被高三阴影笼罩的少年。看着他因为一道错题而眉头紧锁，因为一次模拟考的失利而情绪低落，我心中的焦灼可想而知。我深知，如果我自身的情绪也像过山车一样跌宕起伏，那么我所谓的“陪伴”只会变成一种“干扰”。因此，在孩子踏入高三的🔥第一个学期，我就给自己定下了首要任务：管理好自己的情绪，为自己“充能”。

我开始重新审视“焦虑”的本质。很多时候，我们对未知的恐惧，对结果的担忧，正是焦虑的源头。与其被动地被焦虑吞噬，不如主动去理解它。我常常会问自己：我最担心的是什么？最坏的结果是什么？当我把这些模糊的恐惧具体化，你会发现，很多担心是杞人忧天，而即使是最坏的结果，也并非不可承受。

我开始阅读心理学书籍，学习如何识别和应对自己的负面情绪，例如通过正念练习，每天抽出几分钟时间，感受自己的呼吸，觉察当下的身体感受，让思绪回归平静。

找到属于自己的“情绪出口”至关重要。我发现，将内心的压力倾诉出来，是一剂良药。我不再将所有的情绪憋😎在心里，而是每周与同样在高三备考孩子的朋友们组织一次“茶话会”。我们分享孩子们的点滴进步，也倾诉彼此的辛酸与无奈。在共同的语境中，那些曾经让人难以承受的压力，仿佛瞬间被稀释了，取而代之的是一种“你不是一个人在战斗”的温暖与力量。

有人会选择写日记，将那些纷繁复杂的思绪一一记录下来；有人会选择运动，让汗水带走烦恼；而我，则选择了倾诉与阅读。

再者，适当的“放手”与“信任”也是减压的关键。作为妈妈，我们总希望为孩子做到最好，恨不得替他承担所有的压力。过度地干预和焦虑，只会让孩子感到不被🤔信任，压力倍增。我开始学习“放手”，将学习的决策权更多地交给孩子，相信他有能力为自己负责。我不再紧盯着他的成绩单，不再频繁地询问他的学习进度，而是更多地关注他的身心健康，鼓励他找到适合自己的学习方法。

这种“放手”并非不管，而是将关注的焦点从“结果”转移到🌸“过程”和“状态”上。

我更是重新规划了自己的生活节奏。高三妈妈的生活，很容易被孩子的日程表绑架。但我明白，如果我的生活只剩下“陪读”和“担忧”，那么我很快就会被掏空。我开始坚持早睡早起，保证充足的睡眠；我坚持每周抽出时间去做自己喜欢的事情，无论是看一部电影，听一场音乐会，还是和朋友小聚，哪怕只是静静地泡一杯茶。

这些“微小”的快乐，如同源源不断的能量补充，让我保持积极的心态，也让我更有底气去面对接下来的挑战。

我常常告诉自己，高三妈妈的角色，不仅仅是孩子的“助燃剂”，更应该是他们“心灵的港湾”。如果连港湾都波涛汹涌，又怎能让远航的船💡只安心停靠？因此，在高三这场“战役”打响之前，我给自己储备了充足的心理“军备”，学会了如何安抚自己的情绪，如何从外界汲取能量，如何信任孩子，如何平衡自己的生活。

只有当妈妈自己内心强大、心态平和，才能真正地为孩子提供一个稳定、温暖、充满力量的支